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关灯看手机损害竟然这么大?开护眼形式有用吗?

2020-11-16 03:11:18 作者: 小嘀咕

“涂最贵的眼霜,熬最深的夜”,很贴切地形容了现在大部分年轻人的生活状态。

众所周知,关灯熬夜玩手机不仅费手机,还费眼睛,不过很多时候都当笑话听了。

然而,其实关灯玩手机的危害非常大,甚至让你难以想象。

关灯看手机损害竟然这么大?开护眼形式有用吗?

有专家表示:关灯看手机,轻则视疲劳,重则青光眼。

青光眼如果未获得及时治疗,有可能导致完全失明。

看到这里是不是有点怕了?有人说那开“护眼模式”不就行了,真的管用吗?

关灯玩手机危害到底有多大?

干眼症

相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验,这是因为当眼睛专注盯着手机时,会减少眨眼频率,眼球表面泪液会蒸发过快。

而关灯看手机时,在昏暗的光线下,眼睛会更近距离盯着手机屏幕,在受到屏幕亮光的刺激后,泪液成分以及分泌都会受到影响,最终导致眼睛干涩,红肿疼痛,甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。

青光眼

关灯玩手机时也会引起瞳孔变大,虹膜因此会向周边移动,这可能会导致眼部房角(泪液流出通道)变得狭窄甚至关闭,而引起眼内压力的增高。

尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群,关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。

高危人群是有青光眼家族史,高度近视或远视以及患有高血压的人群。眼部结构异常是指有小眼球、浅前房等的人群。

黄斑病变

黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方,我们看到的花花世界全仰仗它,而强光则是黄斑的克星。

当眼睛受强光直射半小时以上,就可能对黄斑造成了损伤,黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方,一旦受损,则会严重影响日常生活。

其他眼部伤害

关灯玩手机会增加眼睛的疲劳,还可以引起视力下降,近视度数加深,眼结膜充血,眼眶肿痛等不良影响。

护眼模式有用吗?

手机的“护眼模式”是在手机背景色上增加了的黄色调,形成比较柔和的背景光亮,这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激,但并不能彻底屏蔽蓝光,所以护眼作用并不明显,只是让人心理上觉得更心安。

另外,手机的“夜间模式”能够一定程度上减少强光对眼睛的刺激,但并不能证明这种使用模式确实能够有效缓解视疲劳,保护眼睛。所以,还是建议不要在关灯后玩手机。

那选冷色调还是暖色调的光呢?

冷色调的蓝光含量会比暖色调更大,而蓝光含量越多则对眼睛的伤害越大,所以最好使用蓝光含量少的暖色调。但是暖色调在减弱蓝光含量的同时,也会导致手机亮度很暗,眼睛的疲劳感也将大大增加。所以,使用暖色调也不能避免关灯后玩手机对眼睛的损伤。

熬夜玩手机还有哪些危害?

损伤皮肤

长时间盯着手机,屏幕亮光会持续刺激面部皮肤,导致皮肤出油增多等,还可能会导致皮肤爆痘长斑,气色暗沉。同时,黑眼圈和大眼袋也会伴随而生,影响美感。

影响睡眠

一刷手机就停不下来,熬夜玩手机就会占用正常睡眠的时间,导致睡眠时间减少。

另外,玩手机还会影响睡眠氛围,刺激大脑分泌多巴胺,导致越玩手机越兴奋,因此难以入睡,时间久了会导致失眠,严重危害健康。

危害精神健康

如果总是在关灯后熬夜玩手机,由于入睡困难以及睡眠时间的减少,日积月累,得不到充足的休息时,精神和脾气会越来越差。

伤害关节

熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适,保持一个不正确的固定姿势很长时间,可能会导致关节充血和损伤。

晚上想玩手机应该怎么办?

首先,不要在关灯后或在被窝里玩手机,建议使用亮度较低的照明灯。并把手机亮度调低一些,调到柔和不刺眼的程度,设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色。

其次,尽量控制手机使用时间,可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率,促进泪液的分泌。

最后,最好仰卧看手机,不要趴着刷手机。

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